Bodensee © Stefan Munder/flickr.com

Bei der richtigen Wahl des Urlaubszieles kann man diesen dann auch gut verbinden. Wer zum Beispiel Urlaub am Bodensee macht, der kann dort Rad fahren, wandern, nordic -walken oder natürlich auch schwimmen.

Um dann nicht nur etwas für die Gesundheit zu tun, sondern auch unabhängig zu sein und wirklich entspannen zu können, bietet sich natürlich eine Ferienwohnung am Bodensee an. Man kann dann wirklich kommen und gehen wann man möchte und sich seinen Tag entsprechend gestalten.

Und wer möchte kann in einer solchen Ferienwohnung auch gesunde Gerichte kochen, für die im normalen Alltagsstress zuhause keine Zeit bleibt. Am Bodensee bieten sich natürlich ganz besonders leichte Gerichte mit frischem Fisch an, der rund um den Bodensee zu haben ist. In der Region bekannt sind natürlich die Bodenseefelchen aber auch zahlreiche andere Fische.

Ganz besonders in der kälteren Jahreszeit bieten sich für Aktivitäten im Wasser natürlich auch die zahlreichen Thermalbäder am Bodensee an. In der Wärme des heilsamen Thermalwassers kann man besonders gut entspannen.

Wer also Urlaub in einer Ferienwohnung am Bodensee macht kann gesundheitsbewusst entspannen und noch dazu das vielfältige Kulturprogramm der Region in Anspruch nehmen. Und neben Städten wie Konstanz, Friedrichshafen und Bregenz, sollte man auch dem in der Nähe des Bodensees gelegenen Rheinfall von Schaffhausen einen Besuch abstatten. Außerdem ist der Bodensee ein idealer Ausganspunkt für Ausflüge in die Schweiz, nach Österreich oder Italien

Handschuhe © ticklish_moose/flickr.com

Gerade jetzt im Winter greifen wir gerne auf Handschuhe zurück um unsere Hände vor Kälte zu schützen, denn kalte Hände sind auf Dauer doch sehr unangenehm. Aber gerade im Winter erfüllen Handschuhe nicht nur den Zweck die Hände zu wärmen und die Haut zu schützen, sie sind auch modische Accessoires und eine hübsche oft farbenfrohe Ergänzung der Kleidung. Gerade in dem oft tristen Winterwetter können modische Handschuhe zum echten Hingucker werden.

Aber natürlich sind bei Handschuhen neben dem modischen Aspekt auch die Funktionalität und das Material entscheidend, genau wie auch der Zweck zu dem sie getragen werden. Handschuhe zum Wandern oder Radeln müssen ganz andere Kriterien erfüllen als Handschuhe, die man zum Shoppen in der Stadt trägt oder auf dem Weg ins Restaurant oder Kino.

Idealerweise sollten Handschuhe nicht nur wärmen sondern auch luftdurchlässig sein und nebenbei noch strapazierfähig.
Und da die meisten Viren über die Hände übertragen werden, macht es gerade während der Grippesaison Sinn Handschuhe zu tragen.

Aber auch bei der Arbeit spielen Handschuhe natürlich eine große Rolle zum Schutz der Hände vor zu starker Beanspruchung und Gefahren. So gibt es Lederhandschuhe für grobe Arbeiten zum Beispiel auf dem Bau oder auch im eigenen Garten. Viele Frauen tragen bei der Hausarbeit Gummihandschuhe, um ihre Hände nicht den oft starken Putzmitteln auszusetzen, und natürlich tragen auch Ärzte und Krankenschwestern um sich vor Ansteckungen zu schützen.

Neben den so gut wie überall vorhandenen Deckenleuchten, kann man die Wohnung auch noch mit Wandleuchten ausrüsten, die neben einer schönen Beleuchtungsquelle auch noch einen dekorativen Wandschmuck abgeben.

Wandleuchten gibt es in den verschiedensten Formen, Farben und Materialien und genau wie alle anderen Leuchten können sie auch mit den verschiedensten Leuchtmitteln ausgerüstet werden.

Neben dem Zyklus der Natur steuert Licht auch unseren eigenen Lebensrhythmus und wir fühlen uns bei Sonnenschein wesentlich besser und unternehmungslustiger, als an einem trüben nebligen Tag. Da wir aber das Wetter nicht ändern können, ist es wichtig unser Heim mit einer Beleuchtung auszustatten, bei er wir uns wohlfühlen. Ganz besonders mit Wandleuchten kann man dann eine gemütliche und gesunde Atmosphäre schaffen in der wir uns besonders in der dunklen Jahreszeit wohlfühlen.

Durch die verschiedenen Leuchtmittel kann man dann den eigenen Bedürfnissen gerecht werden. So ziehen manche Menschen ein gemütliches gelbliches Licht einem strahlenden hellen Licht mit Tageslichtcharakter vor.

Wer sich nicht entscheiden kann, kann dann auch für Decken- und Wandleuchten unterschiedliche Leuchtmittel wählen, und sie den eigenen Bedürfnissen entsprechend nutzen. So eignet sich helles Licht eher zum Arbeiten und gemütliches warmes Licht eher für einen gemütlichen Abend bei einem Glas Wein.

Ich selber wohne in einer Wohnung in München und es geht vom ganz normalen Autolärm, über Lärm von Bohrmaschinen, Rasenmähern, Düsenjet bis zur Musik aus unseren eigenen MP3-Player. 24 Stunden am Tag fangen unsere Ohren diese Geräusche auf, verarbeiten sie zu Signalen, die dann an das Gehirn weitergeleitet werden, sogar wenn wir schlafen.

Das Lärmempfinden bei uns Menschen ist subjektiv und es hängt von vielen Faktoren ab, ob wir uns von Lärm gestört wurden. Der störende Lärm muss dann gar nicht mal so laut sein, es reicht wenn im Zug der Sitznachbar telefoniert während wir versuchen zu lesen.  Aber auch das Rasenmähen des ungeliebten Nachbarn während der Mittagszeit kann sehr störend wirken. Geräusche die sich eigentlich vermeiden ließen stehen ebenfalls ganz oben auf der Störskala.

Platz eins auf der Liste der Hauptursachen für Lärmbelästigungen ist laut einer Online-Lärmumfrage des Umweltbundesamtes der Straßenverkehr, darauf folgt der Lärm von Flugzeugen und Zügen gefolgt vom Lärm durch Baustellen, Sportanlagen und den lieben Nachbarn.

Lärm kann aber nicht nur das Gehör schädigen, er sorgt auch für Stress im Körper. Ganz besonders Nachts sind wir wesentlich geräuschempfindlicher und schon wesentlich geringere Lärmpegel können der Gesundheit schaden.

Aber warum ist dies so? Schließlich vertragen wir zu Beginn unseres Lebens alle Milch. Erst die Muttermilch und dann auch Kuhmilch.

Milch © NickPiggot/flickr.com

Warum leiden also in Europa 10 bis 20 Prozent der Menschen unter Laktoseintoleranz, also einer Laktoseunverträglichkeit, und in Asien sogar annähernd 100 Prozent? Sowohl Muttermilch als auch Kuhmilch enthält Laktose (Milchzucker) der im Dünndarm von dem Enzym Laktase aufgespalten wird und dann verdaut werden kann.

Wenn nun dieses Enzym fehlt oder nicht in ausreichender Menge vorhanden ist, bekommt man Bauchschmerzen oder leidet sogar unter Übelkeit.

Die Gründe hierfür liegen wohl in unserer Evolutionsgeschichte. Milch stand für unsere Vorfahren im Erwachsenenalter einfach nicht auf dem Speiseplan und musst so auch nicht vertragen werden. Mit der Viehzucht kamen dann aber auch Milchprodukte auf den Tisch und die Menschen, die auch nach dem Kindesalter noch über eine genügend große Menge des Enzyms Laktase verfügten, waren natürlich im Vorteil. So vertragen heute auch die meisten Europäer, im Gegensatz zu Asiaten und Afrikanern, bei denen Viehzucht nie eine so große Rolle spielte, Milchprodukte.

Und auch wer heutzutage noch unter einer Laktoseintoleranz leidet, muss nicht komplett auf Milchprodukte verzichten. Oft sind Hartkäse und Joghurt laktosefrei, vorausgesetzt sie wurden nicht mit Milchzucker gesüßt.  Und zusätzlich gibt es heutzutage auch viel laktosefreie Milchprodukte in jedem Supermarkt.

Und gerade jetzt genießen wir die ersten warmen Sonnenstrahlen und halten uns auch oft länger in der Sonne auf als im Sommer, da die Temperaturen noch  angenehm sind.
Aber jetzt ist unsere Haut noch nicht wieder an die Sonne gewöhnt und reagiert entsprechend empfindlicher auf die UV-Strahlen. So ist der Sonnenbrand, wenn wir keinen Sonnenschutz auftragen, quasi vorprogrammiert.

Sonnenschutz © pixelspin/flickr.com

Also heißt es schon jetzt Sonnenschutz durch Eincremen, Schatten und entsprechende Kleidung, denn nur so lässt sich der drohende Hautkrebs vermeiden.

Und auch das Hautkrebsscreening beim Arzt, das alle gesetzlich Versicherten ab dem 35. Lebensjahr alle zwei Jahre kostenlos bekommen können, sollte man nutzen. Nach Aussagen von Medizinern kann man damit rechnen, dass die Hälfte aller Menschen irgendwann am hellen Hautkrebs erkranken wird. Und auch wenn dieser wesentlich ungefährlicher ist als das maligne Melanom (schwarzer Hautkrebs), so ist er doch nicht zu unterschätzen, denn er tritt zehnmal häufiger auf.

Und für Hautkrebs gilt wie für alle anderen Krebsarten auch, nur wenn er frühzeitig erkannt wird, besteht eine gute Chance auf Heilung.

Aber warum ist diese Strahlung eigentlich so gefährlich?
Wenn es in einem Atomkraftwerk zu einem Störfall kommt und die Sicherheitssysteme versagen, können zahlreiche radioaktive Stoffe wie zum Beispiel Uran, Plutonium, Strontium oder Cäsium in die Atmosphäre entweichen.

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Diese radioaktiven Stoffe können leicht über die Nahrung, das Einatmen und über die Haut in unseren Körper gelangen und da wir sie weder riechen, sehen noch schmecken können, merken wir es nicht einmal.

In unserem Körper zerfallen diese Teilchen und geben die dabei entstehenden ionisierenden Strahlen an das Gewebe ab. So können Zellbausteine und auch die DNA angegriffen und zerstört werden. Und auch wenn unser Körper bis zu einem bestimmten Punkt in der Lage ist, solche Schäden zu reparieren, können bei diesen Reparaturen Fehler passieren, die das Erbgut verändern können und langfristig das Risiko an Krebs zu erkranken steigen lassen.

Es hat sich gezeigt, dass das Knochenmark, die Schleimhäute im Magen-Darm-Trakt, die Haarwurzelzellen, die Eierstöcke und die Hoden besonders sensibel auf radioaktive Strahlung reagieren. Und auch für Kinder und Jugendliche ist sie besonders gefährlich, da sich bei ihnen das Gewebe besonders schnell regeneriert.

Einer leichten Radioaktivität sind wir übrigens immer ausgesetzt, da aus dem Weltall ionisierende Strahlen auf der Erde auftreffen und auch im Haus sind wir nicht wirklich scher da sich im Boden befindliche radioaktive Gase wie zum Beispiel Radon in die Häuser eindringen können. Allerdings ist diese Belastung sehr gering. Wer allerdings viel fliegt setzt sich einer zusätzlichen Strahlenbelastung aus.

Gegen die Strahlung aus dem Weltall kann man sich so gut wie gar nicht schützen, und wer und wer in einer Region mit einer hohen Radonbelastung wohnt, kann durch regelmäßiges Lüften Abhilfe schaffen.

Wer mehr Informationen zu den Ereignissen in Japan und die Gefahr einer Strahlenbelastung bei uns erfahren möchte, kann sich auf der Homepage des Bundesamtes für Strahlenschutz informieren.

Natürlich ist die Frühjahrsmüdigkeit nicht gefährlich, aber lästig ist sie allemal. Was kann man also tun um ihr zu entgehen?

Frühling © Julia Höfer-von Seelen

Ursachen  für die Frühjahrsmüdigkeit sind das längere Tageslicht, durch das der Körper  das Signal bekommt mehr Hormone zu bilden. So wird zum Beispiel vermehrt das stimmungsaufhellende Serotonin gebildet, während das für den Schlaf zuständige Melatonin durch den langen Winter noch reichlich im Körper vorhanden ist. Die Wechselwirkung der beiden Stoffe macht uns müde.

Abgesehen davon haben sich viele Menschen im Winter weniger an frischer Luft bewegt und auch weniger frisches Obst und Gemüse gegessen und nun am Ende des Winters sind die Speicher einfach leer und es fehlen Vitamine und Mineralstoffe.

Um trotz der Frühjahrsmüdigkeit munter zu bleiben hilft es sich viel an der frischen Luft zu bewegen. Dadurch kommt nicht nur der Kreislauf in Schwung, sondern auch die Bildung von Serotonin wird angekurbelt.

Man sollte auch viel frisches Obst und Gemüse essen um den Körper mit einer Extraportion Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen.

Und auch wenn die länger werdenden Tage dazu verleiten länger aufzubleiben, kann es doch ratsam sein, früher ins Bett zu gehen, denn durch den früheren Sonnenaufgang wird man meist auch früher wach und schläft automatisch weniger.

Die zur Familie der Plattwanzen gehörenden Bettwanzen (Cimex lectularius) sind gelblich-transparent und ungefähr fünf bis acht Millimeter groß. Sie haben etwa die Form einer Zitrone und sind nachtaktiv. Da sie sich sehr schnell vermehren und befruchtete Weibchen täglich bis zu zwölf Eier legen, ist die Ausbreitung der Wanzen, wenn man sie einmal hat, nur schwer zu stoppen.

Bettwanze © louento.pix/flickr.com

Angelockt durch die Körperwärme des Menschen saugen sich die Bettwanzen nachts mit Blut voll. Das kann bis zu 10 Minuten dauern und die kleinen Tiere können dabei bis zu 200 Prozent ihres Körpergewichts zunehmen.

Tagsüber sind die Bettwanzen nur schwer zu entdecken, da sie sich hinter Tapeten und in winzigen Ritzen verstecken.
Kleine Blutflecken auf der Bettwäsche, bräunliche Hüllen von der letzten Häutung oder auch der Geruch können auf den Befall mit Bettwanzen hindeuten.

Natürlich sind auch die Bisse meist zu sehen, vorwiegend an Körperstellen, die nicht von Kleidung bedeckt sind. Die Ausprägung der Bisse allerdings ist von Mensch zu Mensch verschieden und hängt auch davon ab, ob man allergisch reagiert. Wer nicht empfindlich reagiert verspürt vielleicht nicht mal einen Juckreiz, andere hingegen haben heftig juckende Stiche.

Die gute Nachricht ist aber, dass Bettwanzen zumindest nach dem heutigen Wissensstand keine schlimmen Krankheiten übertragen.

Die Bettwanzen wieder loszuwerden kann sehr schwierig sein und sollte von einem professionellen Schädlingsbekämpfer durchgeführt werden.

Immerhin sind sich Astrologen, Esoteriker und Wissenschaftler darüber einig, dass der Mond einen Einfluss auf die Erde hat und zum Beispiel durch seine Anziehungskraft die Gezeiten regelt.

Vollmond © robert.linden/flickr.com

Wie aber sieht es aber mit dem Einfluss des Mondes auf den Menschen?

Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass der Mond auf den Menschen keine Auswirkungen hat und wir, nur weil Vollmond ist, auch nicht schlechter schlafen als sonst. Subjektiv gesehen führen allerdings viele Menschen Schlafstörungen auf den Vollmond zurück. Und rund 40 Prozent der Deutschen glauben mondfühlig zu sein. Interessant ist dabei allerdings, dass dies nur bei Vollmond so ist und andere Mondphasen keine Rolle zu spielen scheinen. Dies liegt vielleicht daran, dass viele im Vollmond etwas Besonderes sehen und schon aus der reinen Erwartungshaltung heraus schlechter schlafen oder andere Geschehnisse dem Vollmond zuschreiben.

Dabei hat sich aber auch gezeigt, dass es in Nächten mit Vollmond weder mehr Morde oder Selbstmorde noch mehr Unfälle oder Notrufe bei der Polizei gibt. Mit dem Mond ist es wahrscheinlich ähnlich wie mit einem Freitag dem 13., unser Empfinden wird gesteuert von eine bestimmten Erwartungshaltung.

Wenn der Vollmond also rein wissenschaftlich keinen Einfluss auf uns Menschen hat, so hat er doch bei vielen Menschen zumindest einen Einfluss auf die Psyche.