Entspannung ist wichtig für jeden von uns, sie trägt nicht nur zum Wohlbefinden bei, man sieht auch besser aus.
So hat zum Beispiel eine Studie der University of California ergeben, dass entspannte Frauen weniger Falten haben als andere. Noch dazu bleiben auch das Gehirn und die inneren Organe länger jung.
Und wer dann immer noch ein schlechtes Gewissen hat, wenn er mal nichts tut, sollte sich vor Augen halten, dass entspannte und optimistische Menschen weniger oft an Infekten wie Erkältungen leiden.
Und natürlich gehört auch der Schlaf in der Nacht dazu. Wer mindestens sieben Stunden schläft hat ein gesünderes Herz-Kreislauf-System als jemand, der wenig schläft. Außerdem wirkt sich der Schlaf noch positiv auf die Figur aus, denn wenn man ausgeschlafen ist, arbeitet der Stoffwechsel besser.
Und auch Sport hilft bei der Entspannung. Der Körper reagiert auf Muskelanspannung reflexartig mit Entspannung und dies wirkt sich auch auf Geist und Seele aus. Außerdem schüttet der Körper, wenn man sich regelmäßig bewegt, Glücks- und Entspannungshormone aus und der Blutzuckerspiegel und der Blutdruck sinken.
Und gönnen Sie sich auch mal etwas. 40 Gramm Zartbitterschokolade täglich verringern die Ausschüttung von Stresshormonen und ein in Melonen enthaltenes Enzym mindert Erschöpfungszustände. Auch Nüsse und Bananen enthalten Stoffe, die glücklich machen.
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